La sophrologie pour mincir mieux !


Publié le : 10 Mai 2016

Perdre du poids, mincir, avoir un ventre plat, perdre des hanches, etc… Tous ces éléments-là font la une des magazines féminins surtout que l’été approche à très grands pas et chacune de nous souhaite enfiler son bikini et profiter du soleil ! Aujourd’hui nous allons vous parler d’une méthode douce basée sur le mental et qui permet d’optimiser la perte de poids chez les femmes. Qu’est-ce que la sophrologie et comment peut-elle nous aider à perdre du poids ? C’est ce que nous allons discuter dans ce dossier.

Prendre du poids, avoir des envies de grignotages et des pulsions alimentaires sont souvent liés aux émotions négatives qui nous envahissent, telles que : le stress, la déception, la déprime et à des exceptions près il peut s’agir de la joie. Ainsi la sophrologie est venue afin de nous permettre de gérer nos émotions et nos pulsions alimentaires. Il s’agit ici d’une méthode complémentaire à votre régime afin d’optimiser votre perte de poids et de réussir votre régime.

Dans le but d’affiner votre silhouette et perdre les quelques kilos superflus, la sophrologie est là pour vous aider à ne pas craquer au bout des deux premières semaines de votre régime. Et pour se faire vous devez tout d’abord vous débarrasser du stress et dénouer les tensions du ventre à travers ces deux exercices :

  • Pour dénouer les tensions du ventre :
  • Debout, soufflez profondément pour vider vos poumons.
  • Penchez-vous en avant, mettez vos mains sur les genoux et bloquez l’air dans vos poumons.
  • Contractez votre ventre et faites des mouvements d’avant en arrière avec l’abdomen.
  • Reprenez votre respiration après 2 ou 3 contractions.

 

  • Pour éliminer le stress :
  • Fermez les yeux.
  • Respirez par le nez profondément tout en serrant vos poings.
  • Effectuez des mouvements de haut en bas avec vos épaules.
  • Respirez ensuite par la bouche tout en ouvrant vos poings, comme signe de relâchement.
  • Répétez plusieurs fois.

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